위한 마사지
긴장성 두통은 사람들이 의료 종사자에게 가장 흔히 호소하는 불만 중 하나입니다. 그것은 또한 우리 삶에서 좌절감과 시간 낭비의 주요 원인이기도 합니다. 다행스럽게도 연구에 따르면 마사지는 긴장성 두통을 완화하고 재발을 방지할 수 있는 것으로 나타났습니다.
스트레스, 나쁜 자세, 눈의 피로, 수면 부족 등 긴장성 두통을 유발할 수 있는 요인은 많습니다. 종종 이러한 요인은 트리거를 식별하고 관리하여 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서 나쁜 자세나 구부정한 자세로 인해 긴장성 두통이 유발된 경우 좀 더 인체공학적인 책상으로 바꾸거나 자주 휴식을 취하여 스트레칭을 하고 돌아다니는 것이 긴장성 두통의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 시력이 좋지 않아 두통이 발생하는 경우 안경을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 두통 유발 요인 중 상당수는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면을 통해 해결될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 것만으로는 안도감을 주기에 충분하지 않습니다. 목 근육의 긴장으로 인해 유발될 수 있는 만성 두통으로 고통받는 사람들의 경우, 일반의약품이나 처방된 진통제가 자주 사용됩니다. 안타깝게도 이러한 치료법은 증상을 가릴 뿐 두통의 근본 원인을 해결하지는 못합니다. 마사지는 긴장성 두통에 효과적인 치료법인 것으로 밝혀졌으며, 마사지를 다른 웰빙 관행과 결합하면 두통의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
긴장성 두통을 위한 마사지
흥미롭게도 긴장성 두통을 유발할 수 있는 근육은 광범위하지만 가장 흔한 원인은 목에 있습니다. 머리를 옆으로 돌릴 때 튀어나오는 큰 수직 근육인 흉쇄유돌근(SCM) 근육은 눈 뒤와 관자놀이 근처에 나타나는 긴장성 두통 통증 패턴의 원인이 되는 경우가 가장 많습니다. 머리를 안정시키고 돌리는 데 도움이 되는 또 다른 작은 근육인 후두하근은 일반적으로 두개골 기저부에서 느껴지는 머리 앞쪽 두통 통증 패턴과 관련이 있습니다.
다른 목 근육은 경추의 전반적인 압박을 생성하여 두통 통증을 유발할 수 있으며, 이는 결국 통증유발점, 경추 관절염, 끈끈한 후관절 및 신경혈관 압박을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 목에 온찜질을 하면 근육 긴장이 줄어들 수 있지만, 두통이 지속되면 숙련된 마사지 치료사와 상담하여 불편함을 유발하는 근육 불균형을 평가하고 치료하는 것이 중요합니다.
정기적으로 마사지를 받으면 목, 어깨, 머리 근육의 상태가 크게 개선되어 두통을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 운동 범위와 자세도 개선됩니다. 숙련된 마사지 치료사가 귀하의 요구 사항을 평가하고 두통을 완화하고 재발을 방지하도록 설계된 맞춤형 마사지를 제공합니다. 마사지가 만성 긴장성 두통을 어떻게 치료할 수 있는지 자세히 알고 싶으시면 지금 저희에게 연락하세요.